Ребенок не любит спать

Здравствуйте. Наша дочь ненавидит ложиться спать. Каждый раз приходиться с боем укладывать её в кровать, но она и ночью встаёт несколько раз.

Ответ специалиста

Здравствуйте.

Укладывайте ребёнка спать и будите его в одно и то же время. Придерживаясь определённого режима, вы обеспечиваете биологическим часам малыша чёткую работу, поэтому укладывайте ребёнка и поднимайте его всегда в одно и то же время. Тогда и сон малыша будет крепким и спокойным.

Старайтесь укладывать ребёнка спать пораньше. Большинство детей спит лучше и дольше, если их уложить пораньше.

Следите за обязательным дневным сном. Дневной сон очень важен. Активному ребёнку трудно продержаться целый день без отдыха. Малыш, который не отдыхает днём, утром просыпается бодрым и весёлым, но к вечеру постепенно становится всё более раздражительным и нервным.

Устанавливайте биологические часы. Для активизации биологической кнопки – той, что говорит: «Пора просыпаться и действовать», — впустите в детскую побольше солнечного света. Время ложиться спать должно быть приурочено к тому моменту, когда малыш чувствует естественную усталость. Приглушите свет и зашторьте окна.

В процессе укладывания в постель придерживайтесь чёткого распорядка. Привычный режим дня успокаивает и не допускает пререканий. Размеренные приготовления помогают ребёнка совершить плавный переход от суетного дня к безмятежному сну.

Создайте уютную обстановку. Чем уютнее будет малышу в постели, тем спокойнее будет его сон. Проверьте, ровный ли матрас, тёплое ли одеяло, подходящая ли в комнате температура, удобная ли пижама.

Следите за питанием. Питание оказывает непосредственное влияние на активность ребёнка и качество его сна. Правильное питание обеспечивает хороший крепкий сон. И наоборот, за несколько часов до сна употребляя сахар, газированные напитки и фастфуд, ребёнок ухудшает его качество. Вечером предлагайте малышу лёгкую и полезную пищу: цельнозерновой хлеб и сыр, овсянку с бананами или йогуртом.

Научите малыша вести здоровый образ жизни. Слишком частый просмотр телевизора и недостаток физической активности плохо сказываются на сне. Дети, ведущие активный образ жизни, засыпают быстрее, спят крепче и дольше, просыпаются бодрыми и свежими. Но в последний час перед сном старайтесь избегать чрезмерной активности.

Научите малыша расслабляться. Малыш, которому перед сном включают сказку или спокойную музыку, лежит тихо и внимательно слушает. Умиротворённость обстановки способствует быстрому засыпанию.

Не делайте того, что не даёт желаемых результатов. Чтобы разрешить проблемы со сном, вам необходимо внести соответствующие коррективы в привычный порядок. Выясните, что в вашем режиме мешает малышу спокойно засыпать, и установите новый.

Не отчитывайте малыша за то, что он плохо спит. Вопросы сна разрешаются гораздо эффективнее, если подойти к ним творчески и позитивно. Не игнорируйте проблему. Не думайте, что разрешится сама собой. Если проблемы со сном нарушают течение вашей семейной жизни, поищите варианты решений в моих книгах «Как уложить ребёнка спать без слёз» и «Я ещё совсем не хочу спать!».

Еще по теме: 0

5 Отвтетов к “Ребенок не любит спать”

  1. Ребёнок поменялся полностью благодаря вашим советам, теперь пользуюсь всегда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *