Не могу сдержать своих эмоций — срываюсь…

Здравствуйте, меня зовут Анна. Я мама 4 годовалого непоседы. Часто  не могу сдержать своих эмоций, срываюсь на ребенка. Подскажите как мне быть, после каждого выброса свое негатива, становится очень стыдно за себя. Пронимаю, что не права, но каждый раз это повторяется снова и снова.

Ответ специалиста

Здравствуйте, Анна. Маме чувствовать раздражение,  а порой и гнев абсолютно нормально. Гнев — это эмоция, которую могут испытывать все без исключения.

Самое главное, это вовремя заметить у себя эту эмоцию и уметь ее выразить. Первое, что нужно сделать, когда Вы почувствуете у себя зарождение этой эмоции — ОЗВУЧЬТЕ ЕЁ сообщением! («Мне это не нравится…». «Я злюсь», а не «Ты меня злишь». «Мне обидно», а  не «Ты меня обидел»). Потому, что мы сами отвечаем за свои эмоции, не надо искать виноватого и перекладывать на него вину… особенно на ребенка, его психика к этому не готова.

Второе, ПОНЯТЬ, ЧТО ВАМ ЭТА ЭМОЦИЯ ГОВОРИТ! Притом, что это может быть не связано с ребенком, и той ситуацией, которая вас вывела из равновесия. Прислушайтесь к себе. Задайте вопрос своей эмоции: «что ты хочешь мне сказать?», «какой в этом мне урок?».

Возможно Вы услышите свой внутренний голос. Например, «иди поешь», «иди поспи», «реши проблему с…». Когда вы поймете, что эмоция вам сообщила, она уйдет, выполнив свою миссию.

Последнее, обязательно поблагодарите эмоцию за информацию. Это упражнение применимо к любой эмоции. Попробуйте хоть раз, и Вы увидите, как это работает!

Есть очень много игр, которые помогают выразить гнев. Одна из таких игр «Шутливая атака». Когда ребенок делает то, что вызывает у вас гнев или раздражение, делаем следующее: «Что за Капризулька (Непослушайка) поселился в моем сыночке, сейчас я его выгоню». Начинаем щекотать, тем самым выгоняем Непослушайку: «а ну, выходи из моего сыночка».

Такая шутливая форма выражения своих эмоций поможет Вам успокоиться, а ребенку понять, что Вы его любите и принимаете любым, но не принимаете плохое поведение. Спасибо за вопрос, надеюсь я смогла Вам помочь.

Еще по теме: 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *